Mam taki problem Czy węgle (dajmy na to setka ryżu i z 2 lyzki miodu) jedzone o godzinie 20-21 to zabójstwo, jeśli chodzę spać o godzinie 23? Wszystko podobno w mojej dietce super, tylko chłopaki z dzialu c/s mowia, ze wegle pod wieczor sa ZLE prosze o pomoc, bo sam nie wiem, co o tym sadzic
siema . tak jak w temacie jakie byśćie polecili suple za przyzwoitoł cenę , mam 180 i waże 66kg , ogulnie zastanawiełem sie nad mass xxl , ale sam juz nie wiem aha i dodam jeszcze że od 2 tyg mam cykl kreatynowy ,a od 2 dni biore Cm3 Zmieniony przez - krazyk_96 w dniu 2010-06-14 22:09:43 Zmieniony przez - krazyk_96 w dniu 2010-06-14 22:15:47
A więc podczas sprintu(maks moich możliwości) strasznie zaczyna mnie boleć bark, jest to dość silny ból ale dam radę biegać dalej tylko że już nie sprint, ból się pojawia przy dość mocnym zmęczeniu podczas biegania. A druga sprawa to ból serca który pojawia się od czasu do czasu podczas długiego siedzenia przy komputerze, gdy podnoszę ciężary to [...]
Mam zamiar zacząć ćwiczyć z kolegą na strychu ale chce wiedzieć jaki sprzęt należałoby dokupić, żeby te treningi miały jakiś sens. Obecnie mamy: 2 hantle(4kg,7kg), rower stacjonarny, ławkę( do robienia brzuchów), "wałek" do ćwiczeń brzucha, nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. To wszystko co mamy. Co trzeba dokupić i na jakie koszta się [...]
Witam Mam pytanie i mam nadzieje ze ktos mi konkretnie odpowie Treningi mam 3 razy w tyg plus bieganie 2 razy i zawsze sa o 20:30 czy przed treningiem powinienem wypić Carbo skoro posiłek przed treningiem (kurczak z ciemnym ryżem )wypada mi o 18:00? I czy po treningu ok 22:00 tez carbo ( tak jak piszą na ulotce Carbo) dodam ze biorę dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat ważę 57kg i mam około 172cm wzrostu. Chciałbym popracować nad masą mięśniową, niestety nie wiem jak sie do tego zabrać. Dysponuję drążkiem i atlasem. Jeśli jest możliwość abym dzięki tym rzeczom nabrał odpowiedniej masy mięsniowej to bardzo proszę o pomoc. Jeśli są jakieś diety które mi w tym pomogą to też bym był wdzięczny jeśli [...]
Witam, zrobiłem sobie dietę, ale nie wiem czy jest dobrze ułożona. Moim zdaniem tłuszczu jest troche mało.. (oliwy z oliwek niestety nie kupie). Do posiłku obiadowego i po treningowego wykombinuje jakieś sałatki to obowiązkowo. Czekam na Waszą opinię. /SFD/Images/2015/12/23/5455c938936c4f02ae525eb52c017ac6.jpg
[...] ? Do tego zamierzam kupić ten drążek http://allegro.pl/profesionalny-drazek-cwiczen-podciagania-prosty-xl-i6031804880.html ale nie wiem czy najlepsza opcja będzie zakup tego http://allegro.pl/ds1-porecze-do-pompek-dipow-drazek-do-podciagania-i6156844635.html Dlatego proszę was o pomoc w tej sprawie, [...]
witam.przeczesalem troche forum ale nie znalazlem tego dokladnie co mnie interesi.a chodiz mi o to jakie witaminki lykacie ktore pomagaja Wam w ciezszym treningu, w polepszeniu nastroju itd. zaczynam niedlugo cykl na nitro 2 + mono...i nie wiem co do tego dokupic jestem stary i wypadlem juz z obiegu co do tego dokupic? dextro???i jakie jeszcze [...]
Witam zacząłem powracać do trenignów po dłuższej przerwie. Obecnie jestem w I grupie I cyklu i robie ATC (do dyspozycji tylko sztanga). Problem mam mianowicie z dietą, a raczej z ułożeniem jej. Otóż zalezy mi na jak najwiekszej masie, obecnie waże ok 70kg. Codziennie w godzinach 9-17 jestem w pracy. I tu pojawiają sie schody (w pracy tez nie mam [...]
Witam, mam dosyć niemily problem z bicepsem (lewym). Otoz, gdy robie cwiczenie np uginanie ramion to, gdy moja reka jest juz ponad w polowie czuje przeskok jakby kosci (oczywiscie nie jestem w stanie znalesc miejsca, w ktorym sie to dzieje, wiec moze to byc mala kostka, albo jakas chrzastka). Cwicze juz dosyc dlugo. Tak samo sie dzieje gdy napinam [...]
Witam, Posiadam białko Olimp provit 85 2,4kg jak również białko ostrowia 3x 900g. Mam pytanie które białko jest lepsze? od którego zaczać? Gdyż mam zamiar wznowić treningi uzupełniając dietę którymś z wyżej wymienionych białek więc nie wiem czy zacząć od Olimpa czy może mieszać? np: 30g = 3 łyżki stołowe to jest 1,5 łyżki Olimp + 1,5 łyżki ostrowi [...]
Witam was:) mam Takie pytanko do was. Uprawiam wyczynowo sport (piłka nożna) no i mam taki problem jak kopię piłkę z góry to mnie strasznie kostka boli i nie mogę mocno kopnąć Z Ziemi bo mam straszny ból w kostce, Tak samo mam przy skipie C jak Ściągam Lewą nogę to mnie boli ta kostka, i co do tego nie mogę na niej skakać bo mnie boli;/ I nie wiem [...]
Witam, skołowany wieloma opiniami na ten temat sam już nie wiem w co wierzyć, mianowicie chodzi mi o to czy CYCLE ASSIST i PCT ASSIST wystarczą na osłonę oraz na odblokowanie po cyklu z M-DROL?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17lat . Wzrost 184cm. Waga 90kg po miesiącu nie jedzenia kolacji wcześniej ważyłem 96,5kg. Chodzi mi o dwa spalacze mianowicie SLIMFIX oraz THERMO SPEED EXTREME. Jestem zielony w tych sprawach .Chciałbym spaść na wadzę do 80 kg .Nie wiem który wybrać z tych dwóch a może wy doradzicie mi jakiś dobry spalacz na początek. oczywiście wraz z [...]
Schudłem dość sporo 41kg, ważyłem 108 obecnie około 67kg mam, wzrost to 181cm, dieta to ok. 1500 kcl / 5 posiłków, węglowodany raczej na pierwszy posiłek typu płatki owsiane, w reszcie raczej mięso/nabiał + warzywa, jednak ciągle mam zapas tłuszczu na brzuchu i nie wiem jak się tego pozbyć, ćwiczyłem dość intensywnie wszystkie partie brzucha ale [...]
[...] roku. Mam 167 wzrostu i ważę 50kg. Chciałabym wiedzieć czy powinnam robic teraz redukcje, czy mase, żeby osiągnąć wysportowaną i umięśniona sylwetkę? Ogolny cel to zwiększenie masy mięśniowej, wraz z rzeźbą, jednak nie wiem od czego zacząć, przy obecnej formie. Mam 66 cm w talii i 76 w brzuchu [...]
nie znam sie na saa i ph bo nie bawilem sie w to, ale mam pytanie nie robiac reklamy, ale musze napisac cyber u siebie wprowadza dwa specyfiki (suplementy to pewnie nie sa) halotest depot tren depot ja nie wiem co to jest, czy kos by mogl mi napisac cos wiecej o tym?
Witam. Panowie ćwiczę od jakiegoś miesiąca, nie trzymam diety, ale jem troche więcej. No i dostaje rozstępów na udach i dupie. Są już białe, ale mam wrażenie jakby się tworzyły już białe, pojawiają się też małe czerwone. Nie wiem czy zacząć jeść mniej, czy co, no bo kto widział rozstępy na dupie u faceta. Panowie ratujcie Ćwicze w wt, czw, sob, 3 [...]
Witam!Własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z Bcaa)Teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)Ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak to sie pisze)chodzi o to zeby nie spuchnac tak woda jak na mono,bo tak slyszałem wile opini.Co [...]
